Чем полезна скандинавская ходь... Палки как подспорье начали активно использоваться еще в древнее время пастухами и паломниками, пото...
Фитнес для ленивых,  или как с... Вы хотите всегда видеть в отражении зеркала свое идеальное и подтянутое тело, но при этом вам лень ...
Как вылечить бронхит Бронхит, именно так называется воспаление бронхов, которое вызывает вирусная инфекция. В этой ст...
Как создать французский маникю... Одним из самых женственных и самых нежных видов маникюра считается французский маникюр. И действите...
  Отношения с бывшим мужчиной – это довольно щекотливый вопрос. Некоторые женщины совсем обрубают все связи, другие ...
  Первое свидание с мужчиной – это некая загадка, которая всегда будоражит ваше воображение. Вы не можете найти себе...
Когда женщина желает построить отношения с мужчиной, она надеется, что он станет для нее помощником, надежной опорой и самым близ...
Секс с бывшим мужчиной   Отношения с бывшим мужчиной – это довольно щекотливый вопрос. Некоторые женщины совсем обрубают все связи, другие наоборот ведут с мужчинами войну, а третьи просто остаются друзьями. А...

Чем полезна скандинавская ходьба с палками?

Палки как подспорье начали активно использоваться еще в древнее время пастухами и паломниками, потом, со временем – пациентами санаториев, во время специальных занятий. Авторство такой ходьбы с палками для физических тренировок принадлежит лыжникам из Скандинавии, которые в некоторые бесснежные зимы не имели возможности нормально тренироваться. Эта практика тренировок с палками и фитнес для ленивых так и прижилась и даже начала давать положительные результаты.


Как самостоятельный вид занятий скандинавская ходьба достаточно молодая и была впервые описана в середине 1997 года в Финляндии.
Начиная с этого периода, а также с этой страны, многие спортсмены начали активно вводить палки в «народ». В последние годы в Международную ассоциацию видов входит более 20 стран мира. В их числе пока нет России, но и в нашей стране наблюдается интерес к этому экзотическому занятию.
Преимущества ходьбы с палками
Осторожность нашего народа можно вполне понять. Когда вы выйдете в одиночку в самый ближайший парк, чтобы там прогуляться с палками, вы можете услышать от окружающих людей, что-то вроде: «Эй, а где же вы лыжи потеряли?»
Целая группа под руководством квалифицированного тренера, вряд ли вызовет меньше удивлений и вопросов. Так что вы можете не сомневаться и присоединяйтесь к ним!
Кроме того, аргументы в пользу такой ходьбы с палками очень убедительны:
Ходьба с палками сжигает практически наполовину больше калорий, чем обычная ходьба для похудения.
В отличие от скороходов, велосипедистов и бегунов, которые обычно «нагружают» свою нижнюю часть тела, во время занятий ходоки с палками задействуют практически 90% всех своих мышц. Среди них такие мышцы, как бицепсы, косые мышцы живота и трицепсы, которые в обычной жизни чаще всего «простаивают».
При этом нагрузки на позвоночник и колени, благодаря опоре на палки, значительно уменьшаются.
Ходьба с палками включает в себя работу плечевого пояса. Благодаря этому вы можете решить сразу несколько задач:
1. Наладить чувство равновесия и координацию;
2. Исправить вашу осанку;
3. Избавит от скованности суставов, которые были вызваны остеохондрозом, а также избавит от сильной мигрени;
Консультация врача может обезопасить вас от неприятных неожиданностей, особенно когда ваше состояние здоровья не идеально. Скандинавская ходьба, также как и обычная универсальная в плане основных требований к возрасту, а также общей подготовленности. Другими словами такая ходьба доступна всем людям. По мнению некоторых ее поклонников, лень – это единственное противопоказание для данного вида физической активности.
Бытует мнение, что даже в зимний период при наличии большого количества снега, ходьба с палками намного предпочтительнее, чем обычный бег на лыжах. Все дело в том, что для людей это обычное занятие.
Техника скандинавской ходьбы
Техника скандинавской ходьбы отличается тем, что ее очень просто освоить. Некоторые говорят, что это можно сделать всего за несколько минут.
Чтобы польза для здоровья и эффект от ходьбы с палками были максимальными, желательно начинать упражнения под руководством наставника. Но самостоятельные тренировки – это также не проблема.
Ваши движения должны быть ритмичными, также как и при обычной ходьбе. Длина ваших шагов непосредственно зависит от размаха рук. Короткий замах рук ограничивает ширину вашего шаг, а длинный наоборот ее увеличивает, вследствие этого увеличивается нагрузка на ваш организм в целом.
Снаряжение
Палки для скандинавской ходьбы вы можете приобрести в любом спортивном магазине. Они немного короче чем стандартные и довольно легкие. К подбору длины палок вы должны подойти. Так как ходьба с «неправильными» палками может вам навредить: значительно возрастает нагрузка на ваши суставы.
Многие ходоки обычно используют специальные телескопические палки, длина которых регулируется за счет специальных сегментов. Чтобы во время толчка вам не приходилось сжимать ручки палок, на них закрепляют ремешки, которые немного напоминают перчатки без пальцев.
Также нужно подобрать удобную обувь с закрытым носком, хорошей амортизацией и удобной колодкой, которая не тянет, не жмет, не трет.




ВКонтакте

FaceBook

Другие новости по теме:



18-10-2012 в 11:00
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





Может ли быть дружба между женщиной и мужчиной
Да
Нет
Да, но не вечно:)
Как приготовить квас в до...   Как же приятно в знойный летний день выпить одну кружку прохладного кваса! Он хорошо бодрит, быстро утоляет жажду, наводит на мысл...
Использование пряностей, ...
Как правильно выбирать ви...
Разнообразные морепродукты в последнее время стали очень популярными и доступными и почти все, от кальмаров и креветок до морской рыбы, ... Суп с креветками